GrivunCómo no distraerse estudiando
Distraerse estudiando se decide sobre todo antes de empezar: dónde está el móvil, cuántas pestañas hay abiertas y si sabes exactamente para qué son los próximos cuarenta y cinco minutos.
Prepara antes de empezar, no durante
En el momento en que notas que te has distraído, ya has pagado: el estudio del trabajo interrumpido de UC Irvine sitúa el coste de volver del todo en unos veintitrés minutos. Así que el trabajo está en los cinco minutos anteriores a la sesión, cuando todavía nada tira.
- Qué se cubre exactamente en los próximos 45 minutos, escrito.
- Móvil en otra habitación. No en la mochila: otra habitación.
- Una pestaña: el material. Apuntes en papel o en un documento a pantalla completa.
- Agua, y todo lo que de otro modo sería una razón para levantarse.
- Temporizador en marcha. Alt+Mayús+F si tienes Grivun instalado.
El móvil merece su propia línea. Un estudio de 2017 de Adrian Ward y colegas encontró que un móvil en la mesa, boca abajo y apagado, seguía bajando la memoria de trabajo en un test, comparado con el mismo móvil en otra habitación. No hace falta tocarlo para que te cueste.
Estructura la sesión para que el final esté siempre a la vista
Cuarenta y cinco minutos es suficiente para entrar en algo y lo bastante corto para que la pausa nunca parezca lejos. Empieza por la asignatura más difícil, porque el primer bloque es el más fresco. La pausa es lejos de la mesa y lejos de las pantallas: abrir el feed diez minutos no es descanso, es un tercer bloque que te entrena a deslizar.
Dos bloques hacen una sesión. Dos sesiones hacen un día serio. Más que eso, y la calidad baja más deprisa de lo que sube la cantidad.
Estudia de una forma que te mantenga dentro
Releer y subrayar parecen estudiar e invitan a irse, porque no te piden nada. Los métodos que sostienen la atención son los que te obligan a producir algo:
- Repaso activo. Cierra el libro y escribe lo que recuerdas, o responde preguntas, o explícaselo a una silla vacía. Luego comprueba. Los huecos son el plan de estudio del siguiente bloque.
- Repaso espaciado. Repasos cortos de memoria al día siguiente, a los tres días y a la semana, en vez de una sesión larga antes del examen. En la revisión de técnicas de aprendizaje de Dunlosky y colegas de 2013, las pruebas de práctica y la práctica distribuida fueron las dos mejor valoradas.
- Problemas antes que teoría en todo lo cuantitativo. Intenta el problema, atáscate, y entonces lee la sección. El punto de atasco es donde la lectura se vuelve interesante.
Cuando lleguen las ganas de mirar
Llegarán, hacia el minuto diez, y parecerán importantes. Escribe la cosa en papel ("responder a Marta", "mirar la nota") y vuelve. Luego dale diez segundos. Casi ningún impulso que recibe diez segundos y un papel sobrevive a los dos.
Para los sitios que de verdad necesitas mientras estudias, un muro es la herramienta equivocada. YouTube tiene la clase; también tiene Shorts y una portada. Reddit tiene la respuesta; también tiene la página principal. Lo que funciona es quedarse con el buscador y los enlaces directos mientras el feed desaparece. Eso es el modo feed de Grivun, y es gratis en una plataforma.
Para la propia sesión, una sesión de enfoque bloquea los sitios que elijas durante 25, 50 o 90 minutos. En modo estricto no se puede pausar ni editar hasta que acabe, que es justo lo que quieres en el minuto diez. Para los sitios que a veces necesitas, la puerta de intención pregunta para qué, espera diez segundos y te deja entrar cinco minutos. El modo estricto, los límites diarios y el horario son Pro, con siete días incluidos al instalar.
Las herramientas de estudio que también son trampas
| Herramienta | Sirve para | La trampa | Quédate la herramienta, quita la trampa |
|---|---|---|---|
| YouTube | Clases, ejercicios resueltos | Shorts, portada, reproducción automática | Modo feed: buscador y suscripciones se quedan |
| Una respuesta concreta | Portada, Popular | Modo feed, o un límite diario | |
| Discord / WhatsApp Web | El grupo de estudio | Todos los demás canales | Cerrado en los bloques, abierto en las pausas |
| Google Docs | Apuntes | Ninguna, si es la única pestaña | Pantalla completa |
Esta noche: prepara la primera sesión de mañana
- Escribe qué cubre el primer bloque. Un tema, una hoja de problemas, veinte tarjetas. Lo bastante concreto para saber cuándo está hecho.
- Decide dónde va el móvil durante el bloque, y ponlo allí ya si puedes.
- Guarda en marcadores y cierra toda pestaña que no sea el material.
- Prepara las versiones sin feed de los sitios que vas a necesitar: YouTube sin Shorts, Reddit sin portada.
- Mañana, 5 minutos de plan, 45 de estudio, y cinco minutos al final escribiendo lo que recuerdas.
Preguntas
¿Puedo estudiar con música?
La instrumental o la muy conocida puede tapar el ruido de una habitación. La música con letra compite con todo lo que estés leyendo o escribiendo. Si te descubres eligiendo canciones, la música ya es la distracción.
¿Y estudiar en grupo?
Bien para repasar y explicar, mal para la primera pasada por el material. Lee a solas y quedad para preguntaros.
¿Cuántas horas al día debería estudiar?
Menos de las que crees, bien hechas. Dos sesiones de dos horas con repaso al final ganan a seis horas de relectura con el móvil en la mesa. Lo que hay que medir es lo que puedes reproducir de memoria, no las horas.
El móvil es mi temporizador. ¿Qué hago?
Un temporizador de cocina cuesta pocos euros y no tiene feed. Un temporizador en una pestaña también sirve. Si tiene que ser el móvil, ponlo en otra habitación donde lo oigas.
Pruébalo en el sitio que más te cuesta
Grivun es gratis hasta tres sitios y modo feed en una plataforma, con siete días de Pro completo para empezar. Sin cuenta, y nada sale de tu navegador.
Añadir a Chrome — gratis